مانند سنگ آسیاب بر روی گردن: علائم استئوکندروز گردنی

علائم استئوكندروز گردن رحم هر 2 نفر را كه سن او از 30 سال گذشته است آزار می دهد. پیر و جوان مستعد ابتلا به این بیماری هستند ، شیوع آن عظیم است و عواقب آن متنوع و جدی است. استئوکندروز سرویکس درمان نشده می تواند منجر به سندرم شریان مهره ای ، سیاتیک ، اختلال در حرکات دست ، بینایی ، شنوایی ، مشکلات شدید حافظه و سایر عملکردهای شناختی شود.

این بیماری به خصوص برای ساکنان شهری بی رحم است - علائم استئوکندروز گردنی در آنها در سن 25 سالگی مشاهده می شود ، زودتر از هر بیماری دیگر در سیستم اسکلتی عضلانی (به احتمال زیاد به جز خودایمن). چگونه می توان به موقع علائم استئوکندروز گردنی را تشخیص داد تا مدتها قبل از بازنشستگی کارایی خود را از دست ندهد؟

علائم استئوکندروز گردنی در زنان

به عنوان یک قاعده ، علائم استئوکندروز گردنی در زنان 5-10 سال دیرتر از مردان ظاهر می شود. اول از همه ، این به دلیل شروع بعدی یائسگی و ویژگی های تشریحی (از جمله ساختار استخوان سبک تر) است.

قبل از گسترش گسترده رایانه ها و تقاضای مشاغل کم تحرک ، میانگین سنی بروز علائم استئوکندروز گردنی در زنان از 50 تا 55 سال بود. اما اکنون این بیماری تا 40-45 سالگی "جوان تر" است.

برخلاف یک مشکل مشابه در مردان ، علائم استئوکندروز گردنی در زنان اغلب شامل موارد زیر است:

• فشار ناگهانی ، به ویژه در آب و هوا ؛
• رنگ پریدگی صورت ، آبی روی لب و پوست.
• کاهش حساسیت ، تا بی حسی ، پوست صورت و ناحیه یقه گردن ، که همراه با گزگز یا برجستگی غاز است.
• احساس حالت تهوع ، که به ویژه در شرایط استرس زا بیشتر می شود.

لازم به یادآوری است که استئوکندروز دهانه رحم بیماری کل ارگانیسم است ، بنابراین می تواند بر بارداری و بارداری تأثیر منفی بگذارد. همچنین ، علائم استئوکندروز گردنی در زنان می تواند باعث اختلال در عملکرد تخمدان و اختلال در چرخه ماهانه شود.

علائم استئوکندروز گردنی در مردان

علائم استئوكندروز گردن رحم در مردان معمولاً در سن 40-45 سالگی ظاهر می شود. غالباً ، بیماران در حین انجام فعالیت های بدنی (مثلاً ورزش در سالن بدن سازی یا وزنه برداری) متوجه آنها می شوند. خودآزمایی دیرهنگام علائم استئوکندروز گردنی در مردان نه تنها با عدم تمایل به مراجعه به پزشک بلکه با پیش نیازهای فیزیولوژیک نیز همراه است. در مردان ، مهره ها نسبت به زنان قوی تر و ضخیم تر هستند و رگ ها دوام بیشتری دارند. بنابراین ، آنها فقط زمانی می توانند احساس ناراحتی کنند که تغییرات روی دیسک های بین مهره ای تأثیر گذاشته باشد. علائم معمول استئوکندروز گردنی در مردان عبارتند از:

• کاهش قدرت و استقامت کلی
• بدتر شدن میل جنسی و اختلال در نعوظ.
• تحریک پذیری ، گاهی اوقات روان رنجوری ؛
• وخامت مهارت های حرکتی ("انگشتان دست و پا") ؛
• سردردهایی که پس از مصرف مسکن از بین نمی روند.

فتق نخاعی با علائم استئوكندروز گردنی در مردان بیشتر از زنان است.

علائم شایع استئوکندروز گردنی

مراحل صفر و اول بیماری می تواند بدون درد ادامه یابد. معمولاً پس از یک روز کاری سخت یا تحرک بدنی با ناراحتی همراه است. با چرخش شدید یا کج شدن سر ، خوابیدن در یک موقعیت ناراحت کننده ، سفتی را می توان احساس کرد ، که معمولاً به عضله کشیده یا دلایل دیگر نسبت داده می شود.

بیشتر اوقات ، بیماران علائم استئوکندروز گردنی را نشان می دهند ، که در نگاه اول با گردن ارتباط ندارد. بیماران از این موارد شکایت دارند:

• سرگیجه ، سردرد ، یا حتی میگرن حاد.
• اختلالات تعادل (به عنوان مثال ، هنگام بلند شدن از رختخواب صبح یا ناگهان از حالت نشسته بلند شدن).
• بدتر شدن وضوح گفتار ؛
• مشکلات تنفسی (مکرر و کم عمق می شود) ؛
• فشار خون بالا (تحت بار می تواند "به سرش ضربه بزند" به طوری که فرد تعادل خود را از دست می دهد) ؛
• ضعف عضلانی بازوها ، بدتر شدن مهارت های حرکتی خوب انگشتان ؛
• بدتر شدن قابل توجه در بینایی ، همراه با بیماری های چشم ، و همچنین شنوایی نیست.
• تعریق (گاهی اوقات با لرز همراه است).

همچنین ممکن است در گردن دچار یک بحران جزئی شود ، در کلیت استقامت بدنی و عملکرد بدتر شود. در بعضی از بیماران ، فراموشی ، مشکل در تمرکز ، زبان شروع به "بافتن" می کند.

چنین "دسته گلی" از علائم استئوكندروز گردن رحم نادر است: معمولاً یك بیمار فقط 2-3 علامت دارد ، بنابراین این مسئله می تواند برای مدت طولانی مورد توجه قرار نگیرد ، و علائم را نمی توان تعبیر كرد.

علائم استئوكندروز گردن رحم با محلی سازی زیر مشخص می شود: پشت سر ، ناحیه یقه گردن رحم ، اندام فوقانی.

شدت و ویژگی علائم بسته به مرحله بیماری متفاوت است:

• مرحله 1: سفتی گردن ، درد گردن هنگام خم شدن ، پوشیدن کوله پشتی ، حرکات ناگهانی.
• مرحله 2: درد اولیه تشدید می شود ، سردردهای طاقت فرسا ، خستگی مزمن ، اختلالات عصب دهی صورت ، غیبت ذهن به آنها اضافه می شود.
• مرحله 3: به دلیل فرسودگی دیسک های بین مهره ای ، می توان فتق ایجاد کرد که باعث ایجاد درد در ناحیه پشت سر و اندام فوقانی ، سفت شدن شانه ها ، همراه با سرگیجه و بدتر شدن شاخص های قدرت می شود.
• مرحله چهارم: تخریب شدید بافت غضروف منجر به خارش ، ضربه دائمی و التهاب ریشه های عصبی نخاع می شود.

علائم سرگیجه همراه با استئوکندروز گردنی

علائم سرگیجه در استئوکندروز گردنی می تواند سیستمیک و غیر سیستمیک باشد. سرگیجه سیستمیک به معنای اختلال در کار چندین تجزیه و تحلیل همزمان است (دستگاه بینایی ، دهلیزی ، گیرنده ها در بافت های نرم و مفاصل) ، که با احساس چرخش کل بدن یا کل اتاق همراه است. بیماران اغلب فکر می کنند که اتاق "در حال حرکت" است و آنها بی حس شده اند. سرگیجه غیر سیستمیک کمتر مشخص است و باعث احساس ناامنی و عدم ثبات می شود. در عین حال ، دنیای اطراف بیمار به صورت دایره ای شکل نمی گیرد و این وضعیت دردناک با احساس حالت تهوع و ناشنوایی خفیف احساس می شود ، همانطور که از یک اتاق بسیار گرفتگی خارج می شوید.

معمولاً علامت سرگیجه در استئوکندروز گردنی با سایر علائم بیماری همراه است. گاهی اوقات آنقدر شدید خود را نشان می دهد که می تواند دلیلی برای بستری شدن سریع در بیمارستان شود ، زیرا سلامتی بیمار را به طور مستقیم تهدید می کند (می تواند باعث آسیب ، اختلالات شدید در سیستم عصبی مرکزی شود).

• اگر علامت سرگیجه در استئوکندروز گردنی با کم رنگ شدن هوشیاری و سبکی سر همراه باشد ، بیمار باید بلافاصله هجوم هوای تازه ایجاد کرده و او را به پشت روی یک سطح سخت (ترجیحاً روی زمین) قرار دهد. شریان فشرده شده در استئوکندروز گردنی می تواند باعث از بین رفتن کامل هوشیاری شود ، بنابراین بازگرداندن تغذیه طبیعی به مغز مهم است. برای انجام این کار ، شما باید سر بیمار را صاف بگذارید ، در حالی که گردن باید کشیده و آرام باشد.
• سردرد شدید و وخیم شدن سلامتی ، حالت تهوع معمولاً نشان دهنده اسپاسم شدید است که در صورت عدم کمک پزشکی ، حتی می تواند منجر به سکته مغزی شود. فلج عضلانی (صورت ، شانه ها) بیشتر نگران کننده است.
• اختلال در هماهنگی حرکات ، که همراه با علائم سرگیجه است ، همراه با استئوکندروز گردنی نیز نشانگر خرابی گردش خون در مغز یا نخاع است و نیاز به مراقبت های پزشکی فوری دارد.

علاوه بر استئوكندروز گردن ، علائم سرگیجه می تواند باعث بیماری های التهابی اندام های گوش و حلق و بینی ، اسپاسم عروق مغزی ، بیماری های قلبی عروقی ، مسمومیت و اختلالات دهلیزی شود. بنابراین ، این علامت باید توسط یک متخصص پزشکی به دقت بررسی شود.

سردرد همراه با استئوکندروز گردنی

با استئوكندروز گردن رحم ، سردرد علامت خاصی نیست - می تواند بیش از 20 بیماری دیگر را همراه داشته باشد. با آسیب شناسی دیسک های بین مهره ای ، می تواند ناشی از موارد زیر باشد:

• وازواسپاسم مغزی
• نیشگون گرفتن ریشه های عصبی نخاع ؛
• افزایش فشار داخل جمجمه ، به خصوص در برابر فشار خون بالا

چگونه سر با استئوکندروز گردن درد می کند؟علائم این بیماری بسته به مرحله بیماری ، مهره های آسیب دیده و علت خاص درد متفاوت است. سردرد همراه با استئوكندروز گردن رحم می تواند در حملات غلبه كند (عمدتا در شب) یا بیمار را دائماً آزار دهد.

بر اساس شهادت بیماران ، سردردهای شدید باعث احساس سوزن داغ یا سوزش ضربان در مغز می شود (کمتر - فشار کسل کننده) ، همراه با بی حسی در ناحیه یقه گردن ، احساس "برجستگی غاز" و گزگز شدن در ناحیه از شانه ها تا پشت سر. در این حالت ، معمولاً آماده سازی معمول "از سر" خیلی کمک نمی کند. این احساسات را نمی توان نادیده گرفت: با روند نامطلوب بیماری یا سیستم قلبی عروقی ضعیف ، می تواند منجر به سکته یا حمله قلبی شود. بنابراین ، اگر سردرد همراه با استئوكندروز گردن رحم همراه با اختلالات ریتم قلب ، دردهای قفسه سینه ، احساس فشرده سازی یا چیزی است كه در قفسه سینه ایجاد شده است ، باید سریعاً برای معاینه بیشتر با متخصص قلب تماس بگیرید.

سردرد همراه با استئوكندروز گردن رحم اغلب زنان را نگران كرده و به سرعت شخصیت میگرن پیدا می كند ، خصوصاً بعد از شوك عصبی تجربه شده.

علائم گلودرد همراه با استئوکندروز گردنی

علائم گلودرد همراه با استئوکندروز گردنی در همه بیماران یافت نمی شود و بندرت توسط آنها به درستی تفسیر می شود. اغلب بعد از خواب ، اضطراب ، اعمال جسمی ، عطسه یا سرفه رخ می دهد ، فروکش می کند یا به طور مداوم احساس می شود. علت احساسات ناخوشایند کشش مداوم جبرانی عضلات گردن است - در حالی که نای و مری تحریک می شوند. وجود توده در گلو ، به عنوان علامت استئوکندروز دهانه رحم ، می تواند بیمار را دچار ترس روانی از خفگی کند ، خصوصاً در هنگام خواب ، در طی مکالمه طولانی یا هنگام بلعیدن غذای جامد.

• درد در عمق گردن احساس می شود ، نه تنها در پشت آن ، بلکه در پشت گلو نیز احساس می شود.
• هنگام چرخاندن سر ، بیمار احساس ناراحتی مشخصی می کند ، یک خشکی خشک و خشن ، مثل اینکه از اصطکاک بین مهره ها باشد.
• یک علامت مشخصه گلودرد همراه با استئوکندروز گردنی ، محل قرار گرفتن آن از پهلو ، به راست یا چپ ستون فقرات و نه در مرکز آن است.
• اغلب ، گلودرد در بالای استخوان یقه ، یعنی بین مهره های 4 و 5 احساس می شود.
• رکود در گردن با احساس تعریق ، تجمع مخاط پشت لوزه ها همراه است.
• علائم گلودرد همراه با استئوکندروز گردنی ممکن است با اسپاسم همراه باشد ، هنگام بلعیدن ، خندیدن ، اعمال لمس شود.
• آنها اغلب با تضعیف عضلات گردن ، ادم و اختلالات حساسیت پوستی همراه هستند.
• علائم گلودرد همراه با استئوکندروز گردنی به تدریج افزایش می یابد ، زیرا تغییرات تخریب در ستون فقرات پیشرفت می کند.
• مشکلات و درد باعث چرخش سر به چپ و راست ، بالا و پایین می شود.

چنین دردی معمولاً خفیف است و توجه بیمار را به خود جلب نمی کند ، بی صدا احساس می شود. با این حال ، می تواند همراه با کمر در شانه ها و بازوها ، ایجاد شکاف در گردن و حتی دندان درد باشد که دلیل واقعی دندانپزشکی ندارد.

لطفا توجه داشته باشید: برخلاف نئوپلاسم ها و سایر بیماری ها در ناحیه گلو ، گلودرد همراه با استئوكندروز گردن رحم علامتی است كه مانع دفع غذا و مایعات نمی شود.

فشار خون در استئوکندروز گردنی

با استئوکندروز گردنی ، صدای زنگ در گوش نشان دهنده فشار خون است. اول از همه ، با فشرده سازی رگ های خونی همراه است ، به همین دلیل تغذیه سیستم عصبی مرکزی مختل می شود - و بنابراین از نوع جبرانی است.

وزوز گوش با استئوکندروز گردنی به طور مداوم بیماران را دنبال نمی کند: فشار خون بالا یک پویایی روزانه دارد. انقباض عروق خونی می تواند پاسخ کوتاه مدت به تحریک بیش از حد عصب باشد.

علاوه بر صدای زنگ در گوش ، با استئوکندروز گردنی ، فشار خون خود را احساس می کند:

• سردرد
• احساس انقباض در قفسه سینه ؛
• "پرش" شدید فشار پس از استرس جسمی و عاطفی ، گرم شدن بیش از حد در آفتاب ، افزایش شدید.

صدای زنگ گوش را با استئوکندروز گردنی نادیده نگیرید - افزایش فشار خون می تواند بحران فشار خون و حمله قلبی را تحریک کند!

حملات هراس با استئوکندروز گردنی

حملات هراس با استئوكندروز گردن رحم در حملات اضطراب شدید بیان می شود. بیماران از این احساس که در معرض حمله قلبی قرار دارند شکایت دارند. این ترس اغلب دلیل اصلی مراجعه به پزشک است و پس از آن استئوکندروز در بیماران مشاهده می شود.

حملات هراس با استئوكندروز گردن رحم با علائمی از جمله همراه است:

• درد قفسه سینه ، که در آن قلب به نظر می رسد از قفسه سینه بیرون می پرد.
• خلق و خوی بد ، افسردگی ، اشک ریزش همراه با احساسات بد ؛
• تعریق و تنگی نفس.
• ترس شدید از مرگ؛
• حالت تهوع ، گرفتگی معده یا قولنج.
• اختلالات مدفوع
• مشکل در تمرکز ، فکر کردن و کار کردن.
• بی حسی و سردی اندام ها ؛
• تمایل به ادرار کردن با مثانه پر نشده
• احساسی در بیمار که او را به گرما می اندازند و سپس به سرما می اندازند.

حملات هراس با استئوکندروز دهانه رحم به احتمال زیاد افرادی را که سبک زندگی کم تحرکی دارند آزار می دهد. آنها می توانند پس از یک کار طولانی و طاقت فرسا ، در یک آسانسور یا در تعداد زیادی از مردم شروع به کار کنند.

مدت زمان حمله وحشت در استئوكندروز گردن رحم معمولاً 3-5 و كمتر 10 دقیقه است. پس از آن ، بیماران معمولاً خستگی شدید ، افسردگی و تمایل به دراز کشیدن را تجربه می کنند. روی هم رفته همه این علائم نشان دهنده نقض گردش خون مغزی است و نیاز به مراجعه به پزشک دارد.

علاوه بر حملات وحشت با استئوكندروز گردن رحم ، افسردگی را می توان مشاهده كرد.

درمان و پیشگیری از علائم استئوکندروز گردنی

درمان جامع علائم استئوكندروز گردن رحم شامل دارو درمانی ، ورزش درمانی ، فیزیوتراپی ، ماساژ و حفظ رژیم غذایی سالم است.

لطفا توجه داشته باشید که در مرحله اول ، بالینی ، درمان کامل استئوکندروز گردنی امکان پذیر است! این مستلزم تغییر در سبک زندگی به یک حرکت درمانی روزمره ، درمانی روزانه ، یک رژیم غذایی متعادل است.

در موارد پیشرفته ، ممکن است نیاز به درمان جراحی باشد (با جابجایی مهره ، تشکیل فتق یا تنگی شدید لومن ستون فقرات).

ماساژ برای استئوکندروز گردنی

ماساژ ناحیه گردن رحم راهی عالی برای جلوگیری از ایجاد استئوکندروز گردنی و محافظت در برابر تشدید آن است. این دارو به تسکین درد کمک می کند ، عضلات را تقویت می کند و تروفیسم بافتی را بهبود می بخشد (بعد از یک جلسه در بیماران اغلب "از بین می رود در سر"). برخی از تکنیک های ماساژ فقط برای متخصصان واجد شرایط در دسترس است. آنها نباید در خانه تکرار شوند ، زیرا گردن حاوی تعداد زیادی بسته عصبی و رگهای خونی است. بستن آنها مملو از از دست دادن هوشیاری ، ایجاد التهاب در انتهای عصب ، نقض تروفیسم مغز است.

اما یک ماساژ ساده "خانگی" با پماد های گرم کننده و بی حس کننده ، کرم ها و مومیایی ها می تواند در خانه انجام شود. این به شل کردن عضلات ، از بین بردن "گیره" کمک می کند.

به یاد داشته باشید که در صورت التهاب (تورم ، افزایش حساسیت پوست ، افزایش موضعی دما) ، ماساژ کاملاً ممنوع است! این فقط وضعیت بیمار را بدتر می کند! همچنین ، ماساژ "خانگی" برای هیپرتونیک عضلات ناحیه یقه گردن منع مصرف ندارد. در این حالت ، شما باید با یک متخصص مشورت کنید یا با تمرینات ویژه در ژیمناستیک درمانی شروع کنید.

تکنیک های کلاسیک ماساژ برای علائم استئوکندروز گردنی شامل:

• نوشیدن پوست از پشت سر به ناحیه ساب کلاوین برای گرم شدن پوست و شل شدن عضلات.
• فشار دادن - با نوعی "گرفتن" بین انگشت شست و اشاره انجام می شود. در این حالت ، لازم است گردن را محکم کنید ، به آرامی بر روی عضلات فشار دهید و آنها را بکشید.
• مالش - روی پوست و عضلات تأثیر می گذارد ، آنها را گرم می کند ، به اصطلاح شل می شود. تنش "محافظ" ، گردش خون آشفته را بازیابی می کند.
• ورز دادن - روی لایه های عمیق بافت تأثیر می گذارد ، بنابراین باید کاملاً توسط یک متخصص انجام شود.

لطفا توجه داشته باشید که تکنیک های ماساژ ، شدت و محلی سازی اثرات ماساژ بسته به مرحله استئوکندروز گردن رحم متفاوت است. اگر بیمار نگران درد فقط در یک طرف باشد ، ماساژ به صورت متقارن و با نیمه سالم شروع می شود. قبل از ماساژ گردن توصیه می شود که تمام کمر را ورز دهید ، زیرا موقعیت و تغذیه مهره ها در استئوکندروز می تواند بر اساس اصل دومینو مختل شود.

تمرینات درمانی برای استئوکندروز گردنی

تمرینات درمانی برای استئوکندروز گردنی را می توان در خانه و محل کار انجام داد. یک شرط مهم: کل تمرینات باید روزانه و به صورت ایده آل 4 تا 4 بار در روز انجام شود. اگر وقت زیادی را در رایانه یا در یک موقعیت می گذرانید ، باید هر 5/1 تا 5 ساعت یکبار 5 دقیقه گرم کنید.

ورزش درمانی برای استئوکندروز گردن رحم به تقویت عضلات گردن ، برداشتن گیره ها و بازگرداندن گردش خون کمک می کند.

1. به صورت ایستاده روی صندلی بنشینید. سر خود را بدون حرکات ناگهانی به چپ و راست بچرخانید و 180 درجه بچرخانید.
2. سر خود را پایین بیاورید ، سعی کنید چانه خود را به سینه خود برسانید ، اما شانه ها را به جلو نکشید.
3. چانه خود را بکشید ، سعی کنید آن را از روی خط سینه بیاورید.
4. پشت یک میز بنشینید و آرنج خود را روی آن قرار دهید. کف دست خود را بر روی شقیقه های خود قرار داده و سر خود را برگردانید ، و بر مقاومت متوسط دستان خود غلبه کنید. این کار را برای کج شدن سر (با کف دست روی پیشانی) تکرار کنید.
5. شانه ها را تا لاله گوش خود بکشید و سپس پایین بیاورید.
6. پشت سر خود را ماساژ دهید.

به بیماران مبتلا به استئوكندروز گردن رحم توصیه می شود كه روی آب تمرین كنند: شنا ، ایروبیك در آب ، ماساژ آبی و غیره.

علاوه بر ژیمناستیک درمانی ، بیمارانی که علائم استئوکندروز گردنی را دارند از قلاده های مخصوص استفاده می کنند که به کاهش فشرده شدن انتهای عصب ، جلوگیری از فتق و مقابله با گلودرد و اختلالات تروفیک کمک می کند.

فیزیوتراپی برای علائم استئوکندروز گردنی

فیزیوتراپی برای علائم استئوکندروز گردنی در زنان و مردان در دوره هایی چندین بار در سال انجام می شود. به شما امکان می دهد پیشرفت بیماری و عوارض آن را کاهش دهید ، علائم را تسکین دهید.

برای آسیب شناسی ستون فقرات گردنی ، توصیه می شود:

• مغناطیسی درمانی
• لیزر درمانی
• شوک درمانی
• گل درمانی و بالن درمانی
• آب ماساژ؛
• درمان دستی؛
• کشش درمانی
• مکانیک درمانی

داروهایی برای استئوکندروز گردنی

برای تسکین علائم استئوکندروز دهانه رحم در زنان و مردان ، از گروه های دارویی زیر استفاده می شود:

1. داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی - به تسکین درد ، التهاب و تورم کمک می کند ، با این حال ، آنها در دوره های علامتی (حدود 10-12 روز) مصرف می شوند و بر علل بیماری تأثیر نمی گذارند.
2. گلوکوکورتیکوئیدها - برای از بین بردن درد و رفع فشار ریشه های عصبی در موارد شدید ، هنگامی که ضد درد های ضد درد ساده و NSAID بی اثر هستند ، نشان داده شده است. آنها عوارض جانبی قابل توجهی دارند و باید دقیقاً طبق تجویز پزشک استفاده شوند.
3. تصحیح کننده های میکرو گردش خون ، آنژیو محافظ ها - به ایجاد گردش خون کمک می کند و از رگ های مغز در برابر آسیب محافظت می کند.
4. محافظان غضروف - علت اصلی بیماری را تحت تأثیر قرار می دهد (کاهش کیفیت دیسک های بین مهره ای). این گروه از داروها به عادی سازی بافت غضروف ، بازسازی سریع و تغذیه طبیعی آن کمک می کنند. از بین همه داروها ، تنها محافظ های غضروفی قادرند سرعت تخریب غضروف ها را کاهش داده و کیفیت جذب شوک آنها را بهبود بخشند (سایر داروها فقط علائم را تسکین می دهند).

پیشگیری از استئوکندروز گردنی

علاوه بر فعالیت بدنی و رژیم غذایی ، نکات زیر برای پیشگیری از علائم استئوکندروز گردنی ارزشمند است:

• محل کار را مطابق با هنجارهای ارگونومیک تجهیز کنید (به عنوان مثال از صندلی هایی با تکیه گاه گردن ، بازوها استفاده کنید) ؛
• در طول یک روز کاری ، هر ساعت گرم کنید.
• سعی کنید روی بالش های کم و تشک های ارتوپدی یا متوسط نسبتاً سخت و بدون فشار بخوابید.
• بیشتر پیاده روی کنید ، یوگا انجام دهید.
• نظارت بر وزن بدن ؛
• بارها را با دقت دوز کنید ، از فعالیتهای آسیب زا جلوگیری کنید
• از زمان به زمان دوره های پیشگیرانه ماساژ ناحیه گردن و یقه را بگذرانید.
• سعی کنید سر خود را برای مدت طولانی در موقعیت غیر طبیعی نگه ندارید (به عنوان مثال ، فشار دادن تلفن به گوش).
• از کوله پشتی و کیف راحت و بدون انحراف استفاده کنید.
• تصحیح وضعیت
• ترک عادت های بد
• به موقع بیماری ها و آسیب های عفونی را درمان کنید.
• سالانه یک دوره 2-4 ماهه محافظ غضروفی بنوشید.